Качественный сон продолжительностью примерно 7–8 часов в сутки поддерживает процессы запоминания и обучения, повышает концентрацию внимания, способствует восстановлению организма и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, он также укрепляет иммунную систему.
Некоторые работы показали, что недостаток сна потенциально может способствовать развитию инфекционных заболеваний. Ученые из Южного медицинского университета в Китае недавно провели исследование, целью которого было дальнейшее изучение связи между сном и инфекциями.
Чтобы изучить связь между сном и инфекциями, авторы работы проанализировали данные из базы данных Биобанка Великобритании, которые касались режима сна и госпитализаций 397 523 человек. Результаты показали, что в среднем 7–8 часов качественного сна в сутки были связаны с меньшим количеством госпитализаций из-за инфекций. В частности, в течение среднего периода наблюдения в 13,5 (интерквартильный размах: 12,4–14,2) лет было зарегистрировано 60 377 случаев госпитализации по причине любой инфекции. Показатель здорового сна был обратно пропорционален риску госпитализации по причине любой инфекции и различных подтипов инфекций в зависимости от дозы. Связь между повышением на одну единицу показателя здорового сна и госпитализацией из-за инфекций варьировалась от снижения риска сепсиса на 9% (ОР = 0,91; 95% ДИ, 0,89–0,93) до снижения риска инфекции печени на 20% (ОР = 0,80; 95% ДИ, 0,74–0,87)
По сути, исследователи обнаружили, что люди, включённые в проанализированную ими выборку, с большей вероятностью попадали в больницу из-за инфекций, если они плохо или недостаточно спали, и с меньшей вероятностью попадали в больницу из-за инфекций, если они сообщали, что хорошо спят в среднем по 7–8 часов в сутки. Это указывает на потенциальную пользу улучшения режима сна для укрепления здоровья и снижения риска заражения серьёзными инфекциями.
Авторы утверждают, что более 10% госпитализаций из-за любых инфекций можно было бы предотвратить, если бы все участники придерживались принципов здорового сна. Соблюдение здорового режима сна было связано со снижением риска госпитализации из-за инфекций, особенно у людей младше 65 лет и у женщин.
By