Выявлена связь между здоровым образом жизни и риском депрессии
By redaktor udalenno
on 13.09.2023
By redaktor udalenno
on 13.09.2023
Изучив данные почти 290 000 человек, из которых 13 000 страдали депрессией, в течение девятилетнего периода, команда ученых смогла определить семь факторов здорового образа жизни, связанных с более низким риском депрессии. Это были:
Из всех этих факторов хороший ночной сон — от 7 до 9 часов в сутки — оказал наибольшее влияние, снизив риск депрессии, включая единичные эпизоды и депрессию, устойчивую к лечению, на 22%. Частые социальные связи, которые в целом снижали риск депрессии на 18%, были наиболее эффективным средством защиты от рецидивирующего депрессивного расстройства. Умеренное употребление алкоголя снизило риск депрессии на 11%, здоровое питание на 6%, регулярная физическая активность на 14%, отказ от курения на 20% и малоподвижный образ жизни средней тяжести на 13%.
Это исследование подчеркивает важность здорового образа жизни для предотвращения депрессии, независимо от генетического риска человека. Выводы вполне очевидны: плохая физическая активность и недостаток сна могут повредить способности организма реагировать на стресс. Было также обнаружено, что одиночество и отсутствие социальной поддержки повышают маркеры иммунодефицита. Авторы отмечают: мы привыкли думать, что здоровый образ жизни важен для нашего физического здоровья, но он не менее важен и для нашего психического здоровья. Это полезно для здоровья нашего мозга и когнитивных способностей, но также косвенно способствует укреплению иммунной системы и улучшению обмена веществ.
https://www.nature.com/articles/s44220-023-00120-1