Согласно небольшому рандомизированному контролируемому исследованию, опубликованному в ERJ Open Research, у людей, которые регулярно дули в морскую раковину в течение шести месяцев, наблюдалось уменьшение симптомов обструктивного апноэ сна (СОАС).
Вдувание воздуха в раковину, или шанкх, было частью индийской культуры на протяжении тысячелетий. Новое исследование показало, что люди с умеренной формой СОАС, которые практиковали шанкх, лучше спали, чувствовали себя более бодрыми в течение дня и реже страдали от остановок дыхания ночью. По словам исследователей, это простое и недорогое мероприятие, которое может помочь уменьшить симптомы без необходимости принимать лекарства или использовать специальные устройства.
Стандартным методом лечения СОАС является использование аппарата для создания постоянного положительного давления в дыхательных путях, или CPAP-аппарата, который поддерживает проходимость дыхательных путей пациента, подавая воздух через маску в течение всей ночи. Несмотря на эффективность этого метода, многие пациенты испытывают дискомфорт и с трудом соблюдают режим его использования.
В исследовании приняли участие 30 человек с умеренной формой СОАС в возрасте от 19 до 65 лет, которые проходили обследование в Центре лечения и исследования заболеваний сердца «Этернал Харт» в период с мая 2022 года по январь 2024 года. Они прошли полисомнографию, а также ответили на вопросы о качестве своего сна и о том, насколько сонными они себя чувствуют в течение дня.
Их случайным образом распределили либо для обучения практике выдувания через раковину (16 пациентов), либо для практики упражнений на глубокое дыхание (14 пациентов). Участникам был предоставлен традиционный шанкх, используемый в йогических практиках. Было рекомендовано заниматься дома не менее 15 минут пять дней в неделю. Через шесть месяцев пациенты были повторно обследованы.
По сравнению с теми, кто практиковал глубокое дыхание, у тех, кто практиковал шанкх, сонливость в дневное время была на 34 % ниже. Они сообщали, что стали лучше спать, а полисомнография показала, что у них в среднем на четыре-пять остановок дыхания (апноэ) в час меньше. Кроме того, ночью у них был более высокий уровень кислорода в крови.
Автор работы отмечает: способ, которым надувают шанкх, довольно необычен. Он включает в себя глубокий вдох, за которым следует мощный, продолжительный выдох через плотно сжатые губы. Это действие создаёт сильную вибрацию и сопротивление потоку воздуха, что, вероятно, укрепляет мышцы верхних дыхательных путей, в том числе горла и мягкого нёба — областей, которые часто спадаются во время сна у людей с синдромом обструктивного апноэ во сне. Уникальная спиралевидная форма шанкха также может способствовать возникновению определённых акустических и механических эффектов, которые дополнительно стимулируют и приводят в тонус эти мышцы.
Более масштабное исследование поможет получить больше данных об этом методе, который может быть полезен как самостоятельный метод лечения или в сочетании с другими методами лечения у некоторых пациентов с СОАС.
https://publications.ersnet.org/content/erjor/early/2025/06/05/2312054100258-2025
By