Исследование, в котором сравнивались йога и силовые упражнения при остеоартрите коленного сустава, показало, что, несмотря на их разные механизмы облегчения боли и улучшения физической функции, ни один из них не превосходит другой. Согласно результатам, опубликованным в JAMA Network Open, за 12 недель у пациентов с остеоартритом коленного сустава уменьшилась боль, а йога оказалась столь же полезной, как и обычные силовые упражнения.
Исследователи предположили, что интеграция йоги в клиническую практику в качестве альтернативного или дополнительного подхода может принести значительную пользу людям с остеоартритом коленного сустава, например, заметно уменьшить боль в колене, улучшить качество жизни и справиться с депрессией.
Доказано, что силовые упражнения могут облегчить боль, вызванную механическим воздействием, за счёт увеличения силы мышц вокруг колена и улучшения работы суставов. Йога, с другой стороны, фокусируется на дыхательных техниках, физических позах и осознанности, чтобы снизить стресс, повысить гибкость и помочь справиться с болью.
Чтобы лучше понять, насколько эффективна йога в лечении остеоартрита коленного сустава по сравнению с научно обоснованной программой упражнений, исследователи набрали 117 пациентов из Южной Тасмании, Австралия. Все выбранные пациенты оценили уровень боли в колене на 40 баллов или выше по 100-балльной визуально-аналоговой шкале (ВАШ) — инструменту, используемому для измерения субъективных ощущений, таких как боль, где более высокое значение соответствует более сильной боли.
В общей сложности 58 участников были случайным образом распределены в группу, занимающуюся йогой, а 59 — в группу, занимающуюся силовыми тренировками. В каждой группе более 70% составляли женщины. 24-недельное вмешательство для обеих групп включало два занятия под наблюдением тренера и одно занятие дома в неделю в течение 12 недель, после чего в течение 13–24 недель проводились три самостоятельных занятия дома в неделю.
Основной целью этого исследования было сравнить изменения в боли в колене по шкале ВАШ в течение 12 недель. Исследователи обнаружили, что в обеих группах показатели боли снизились, но существенной разницы в уменьшении боли в колене между группами, занимавшимися йогой и силовыми упражнениями, не было, так как средняя разница в показателях боли была минимальной (−1,1 мм).
Результаты этого исследования показывают, что йога является эффективным видом физической активности для тех, кто ищет немедикаментозные способы борьбы с остеоартритом коленного сустава.
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2832290
By