Согласно новому исследованию Университета Колорадо в Боулдере и Калифорнийского университета в Риверсайде, из-за долгих поездок на работу, напряжённых рабочих дней в Zoom и вечеров, проведённых за просмотром сериалов и скроллингом, миллениалы теперь проводят более 60 часов в неделю сидя, что потенциально повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ускоряет появление других признаков старения.
Исследование, в котором приняли участие более 1000 человек в возрасте от 28 до 49 лет, в том числе 730 близнецов. В среднем участники сообщали, что сидят почти 9 часов в день, а некоторые — до 16 часов. Они сообщали, что в среднем в неделю занимаются умеренной физической активностью от 80 до 160 минут и менее 135 минут интенсивными упражнениями в неделю.
Исследователи изучили два ключевых показателя старения сердца и обмена веществ: общий уровень холестерина/липопротеинов высокой плотности и индекс массы тела (ИМТ). Исследование показало, что, по сути, чем больше человек сидит, тем старше он выглядит. И даже небольшая физическая активность в течение дня, когда человек сидит, не смягчает эти последствия.
По словам авторов, молодые люди, которые сидят по 8,5 часов в день и выполняют физические упражнения в соответствии с текущими рекомендациями или ниже их, могут попасть в категорию «умеренного или высокого риска» сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.
Кроме того, изучив подгруппу близнецов с разными привычками в отношении сидячего образа жизни и физической активности, исследователи обнаружили, что замена сидячего образа жизни физическими упражнениями, по-видимому, лучше влияет на уровень холестерина, чем просто добавление физических упражнений к полноценному сидячему образу жизни.
В целом, результаты показали, что соблюдения минимальных рекомендуемых норм физической активности — около 20 минут умеренных физических нагрузок в день — недостаточно, чтобы противостоять опасностям, связанным с тем, что большую часть времени бодрствования человек проводит сидя.
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0308660
By