Согласно крупному наблюдательному исследованию, опубликованному в BMJ Open Diabetes Research & Care, режим сна — 7 часов 18 минут каждую ночь — может быть оптимальным для предотвращения риска инсулинорезистентности, предшественницы диабета 2-го типа. Однако, как показывают результаты исследования, сон в выходные дни, когда приходится восполнять недостаток сна, связан с повышенным риском нарушения метаболизма глюкозы у тех, кто спит больше оптимального количества часов каждую ночь.
Расчетная скорость утилизации глюкозы (eGDR) считается надежным показателем инсулинорезистентности. Чем ниже eGDR (например, менее 6–7 мг/кг/мин), тем выше риск развития инсулинорезистентности; чем выше eGDR (например, более 10 мг/кг/мин), тем ниже риск.
В работе приняли участие 23 475 пациентов в возрасте от 20 до 80 лет в период с 2009 по 2023 год: у 10 817 из них имелись данные о продолжительности сна в выходные дни. Восполнение пропущенного сна в выходные дни было разделено на категории: отсутствие сна; до 1 часа; от 1 до 2 часов; и более 2 часов. Показатель eGDR рассчитывался по формуле, включающей окружность талии, уровень глюкозы в крови натощак и артериальное давление.
Средний показатель eGDR среди участников составил 8,23, а в будние дни они спали в среднем 7 часов 30 минут. Чуть более 48% из них сообщили о том, что восполняли недостаток сна в выходные дни. Те, у кого были данные о сне в выходные, спали в среднем 8 часов в выходные.
Анализ данных выявил зависимость между продолжительностью сна и eGDR с оптимальным значением в 7 часов и 18 минут. Ниже этого порога увеличение продолжительности ночного сна было связано с более высоким показателем eGDR; выше него увеличение продолжительности ночного сна было связано с более низким показателем eGDR, особенно среди женщин и лиц в возрасте от 40 до 59 лет.
Дальнейший статистический анализ показал, что у тех, кто спал меньше оптимального количества времени в течение недели, 1–2 часа дополнительного сна в выходные дни были связаны с более высокой скоростью снижения гликемии по сравнению с теми, кто не спал вовсе. Однако у тех, кто спит больше оптимального количества сна в будние дни, более 2 часов дополнительного сна в выходные дни были связаны с более низким показателем eGDR после учета потенциально влияющих факторов, таких как образ жизни, этническая принадлежность, семейное положение и уровень образования.
Авторы работы подчеркивают, что это наблюдательное исследование, и поэтому нельзя сделать однозначных выводов о причинно-следственной связи. Однако корреляционные данные свидетельствуют о том, что режим сна, особенно восстановительный сон в выходные дни, может иметь значение для регуляции метаболизма при диабете.
By