Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско в рамках систематического анализа 18 рандомизированных контролируемых испытаний пришли к выводу, что употребление достаточного количества воды может помочь в потере веса и предотвратить образование камней в почках, а также мигрени, инфекции мочевыводящих путей и низкое кровяное давление.
Авторы работы обнаружили больше всего доказательств того, что употребление воды помогает предотвратить образование камней в почках и сбросить вес. Так, 8 стаканов воды в день значительно снижают вероятность повторного образования камней в почках. Несколько исследований показали, что употребление примерно 6 стаканов воды в день помогает взрослым людям сбросить вес. Но исследование, в котором участвовали подростки, показало, что употребление чуть более 8 стаканов воды в день не оказывает никакого эффекта.
Кроме того, показано, что употребление примерно 4 дополнительных стаканов воды в день улучшило клинические показатели пациентов с сахарным диабетом.
Дополнительные 6 стаканов воды в день также помогли женщинам с рецидивирующими инфекциями мочевыводящих путей. Это снизило количество инфекций и увеличило промежуток времени между ними. Потребление пациентами молодого и среднего возраста дополнительно 30 мл воды на килограмм массы тела в день было связано с повышением среднего (стандартное отклонение) артериального давления в дневное время.
Хотя в текущих исследованиях в качестве предполагаемого вмешательства указывается определённый объём воды, они не указывают, каким должно быть оптимальное или целевое суточное потребление, что необходимо выяснить в будущих исследованиях.
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2827021
By