Приятный способ борьбы за здоровый вес
By redaktor udalenno
on 05.02.2024
By redaktor udalenno
on 05.02.2024
В последние годы было доказано, что различные формы физических упражнений значительно улучшают состав тела. Однако обычные физические упражнения (бег, езда на велосипеде и плавание) чрезмерно однообразны, что влияет на приверженность пациентов стратегии. Танцы, как форма упражнений, задействующая несколько суставов, не только доказывают свою эффективность в снижении жировых отложений, но и обладают развлекательной ценностью, что делает их более благоприятными для формирования у людей привычки к физическим упражнениям.
В систематический обзор, выполненный учеными из Китая, были включены 646 участников возрастной группы 48,22 ± 5,01 года. Половина участников танцевали не менее трех раз в неделю. В среднем по 40—60 мин. А вторая половина — контрольная группа — находилась в пределах рекомендованного Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) еженедельного диапазона упражнений (минимум 150-300 минут упражнений умеренной интенсивности).
Выяснилось, что в группе танцующих потеря веса оказалась интенсивнее, чем в группе контроля и составила 1,92 кг, снижение ИМТ 1,03 кг / м2 соответственно. Исследователи отмечают, что танцы могут быть более практичной формой физических упражнений для многих людей, чем традиционные занятия фитнесом, главным образом потому, что они переключают внимание с тренировок на получение удовольствия. Они также отмечают, что практически любой вид танцев, если им заниматься регулярно, может помочь справиться с потерей мышечного тонуса, баланса и координации. Чем активнее танец, тем больше пользы. И танцевать могут люди любого возраста; разница заключается только в типе. Пожилые люди, например, могут попробовать бальные танцы, если они не чувствуют себя особенно бодрыми.
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0296089