Согласно новому исследованию, увеличение физической активности и сокращение времени, проведенного сидя, могут снизить риск неблагоприятных исходов беременности. К распространенным примерам последних относятся преждевременные роды, гестационный диабет, рождение детей с низкой массой тела для своего гестационного возраста и нарушения артериального давления. Они затрагивают примерно каждую пятую беременность и связаны с долгосрочными рисками сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения как для матери, так и для ребенка. Хотя известно, что физические упражнения снижают некоторые из этих рисков, сравнительно мало исследований посвящено влиянию на здоровье малоподвижного образа жизни и легкой повседневной активности.
Исследовательская группа наблюдала за 470 беременными женщинами с ранних сроков беременности до родов. Каждая участница носила фитнес-трекер на бедре 24 часа в сутки в течение одной недели в каждом триместре. Исследователи также изучили медицинские карты участниц после родов, чтобы подтвердить наличие каких-либо осложнений. Было обнаружено, что примерно у 42% участников, которые вели малоподвижный образ жизни 10 часов и более в день, возникли осложнения. Эта группа подвергалась более чем в два раза большему риску возникновения проблем со здоровьем, чем те, кто в среднем проводил около семи часов в день в сидячем положении. И самым большим фактором, повышающим этот риск, было непрерывное сидение в течение часа и более. Между тем, среди женщин, которые сидели меньше всего, менее одной из пяти испытывали осложнения.
Что касается выполнения действий, выходящих за рамки простого сидения, в статье говорится, что около семи часов легкой физической активности в день, даже просто стоя, а не сидя, снижают риск осложнений на 50%. И одним из главных преимуществ стояния является то, что оно связано с более низким уровнем нарушений артериального давления. Ходьба также, по-видимому, связана с меньшим количеством осложнений. Ученые обнаружили, что умеренная ходьба ( 6000 шагов в день) значительно снижает риски по сравнению с ходьбой менее 4000 шагов. Эти риски снижаются еще больше при ежедневном количестве шагов, приближающемся к 8500.
Авторы предлагают оптимизацию режимов физической активности меньшей интенсивности как стратегию улучшения здоровья во время беременности.
By