В новом исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Psychology, изучалось, соответствуют ли индивидуальные черты характера тому, насколько человеку нравятся различные виды физической активности, а также то, выполнили ли участники предписанную программу упражнений и как это повлияло на их физическую форму.
Исследование выявило несколько корреляций между типом физических упражнений и личностными чертами, включая удовольствие экстравертов от упражнений высокой интенсивности и предпочтение лиц с чертой невротизма, связанной с людьми, склонными к беспокойству, коротким всплескам активности, а не длительным усилиям.
В рамках исследования команда учёных обследовала 132 добровольца из общей популяции с разным уровнем физической подготовки и разным опытом. Они были распределены либо в группу, которая в течение восьми недель занималась велоспортом и силовыми тренировками (группа вмешательства), либо в контрольную группу, которая не тренировалась1.
В начале программы был проведён сравнительный анализ уровня физической подготовки участников. Сила проверялась с помощью отжиманий, планки до изнеможения и контрдвижений (повторных прыжков сразу после приземления). Затем в течение 30 минут проводилась низкоинтенсивная тренировка на велотренажёре, после чего после короткого отдыха проводился тест на велотренажёре для измерения максимальной кислородной ёмкости (тест V̇O2 max).
Команда также оценила уровень стресса участников по шкале от 1 до 10, а также их личностные качества с помощью модели «Большой пятёрки» — распространённого личностного теста в области спортивной психологии и психологии физических упражнений. Модель «Большой пятёрки» делит людей на группы в зависимости от того, какая черта у них преобладает: экстраверсия, доброжелательность, добросовестность, невротизм или открытость2.
Во время выполнения программы упражнений участников просили оценить, насколько им понравилось каждое занятие, а после завершения программы у них снова проверяли уровень физической подготовки.
Авторы работы выявили несколько закономерностей. В частности, экстравертам, как правило, особенно нравятся высокоинтенсивные упражнения, такие как высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) и велотренировки с максимальной интенсивностью.
Люди с ярко выраженными чертами невротизма хорошо справлялись с физическими упражнениями, но предпочитали короткие интенсивные тренировки длительным. Они также предпочитали, чтобы за ними не наблюдали, например не измеряли их пульс во время выполнения программы. Это говорит о том, что такие люди ценят независимость и приватность во время занятий спортом.
В начале исследования уровень стресса в экспериментальной и контрольной группах был одинаковым. Однако значительное снижение уровня стресса после тренировок наблюдалось только у тех, кто набрал высокие баллы по шкале невротизма. У людей с более высоким уровнем невротизма наблюдалось особенно сильное снижение уровня стресса после фитнес-тренировок, рекомендованных в исследовании. Это говорит о том, что снижение уровня стресса может быть особенно полезным для людей с таким типом личности.
Исследователи пришли к выводу, что самое важное, что могут сделать люди для повышения своей активности, — это найти занятие по душе, которое будет им по-настоящему нравиться и которое они будут выполнять регулярно.
https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2025.1587472/full
By